Тренировка дня: убойный комплекс с двумя гирями

0
9

Если вы хотите испытать свою силу, подвижность суставов и чувство баланса, обязательно попробуйте эту тренировку. Только запланируйте её на день, свободный от тяжёлых силовых нагрузок и долгого кардио.

Пять сложных движений с двумя гирями нагрузят мышцы всего тела, прокачают выносливость и равновесие и обеспечат серьёзную тренировку мышц кора.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Rise & Shine Team! ☀️ Time to get up, get moving and start this week off riiiiight! 💪 #JustMove

Публикация от Kaisa Keranen (@kaisafit) 26 Окт 2020 в 7:19 PDT

Тренировка состоит из следующих упражнений:

  1. Сплит-приседание, наклонное отжимание на одной ноге и жим гирь.
  2. Подтягивание коленей к груди с медболом в одной руке.
  3. Перепрыгивания через лавку с гирями на плечах.
  4. Броски медбола с разворотом корпуса с поднятыми ногами.
  5. Рывок двух гирь с выпадом накрест.

Сделайте эти упражнения в формате интервальной тренировки. Работайте в течение 30 секунд, отдыхайте остаток минуты и переходите к следующему движению.

По завершении последнего упражнения отдохните 1–2 минуты и начинайте сначала. Сделайте три круга.

И обязательно делитесь впечатлениями от тренировки в комментариях!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here