Диетолог из Америки Лесли Бончи поделилась информацией о том, что перед пробежкой лучше кушать еду, богатую углеводами, а перед силовой тренировкой белковую пищу.
Накануне упражнений высокой интенсивности рекомендуется вовсе не есть. Об этом пишет «Газета.ру», ссылаясь на Daily Mail.
Специалист по питанию рассказала, что упражнения на полный желудок могут привести к ряду неприятных ощущений, таких как заброс пищи из желудка в пищевод, икоту и тошноту. Но совсем ничего не есть перед тренировкой не стоит, так как это может вызвать быстрое истощение запасов энергии, которая нужна, чтобы выполнять упражнения.
Например, перед кардиотренировками, диетолог рекомендовала кушать батончики мюсли и сухие хлопья для завтрака, бананы. Перед силовыми тренировками можно скушать йогурт или, например, сендвич с яйцами и сыром.
