Она назвала «секретную формулу» питания.
Принято считать, что для обретения лучшей физической формы нужно исключить из рациона десерты и сладости. Но оказывается, это вовсе не обязательно.
Австралийский диетолог Лиэнн Уорд утверждает, что устойчивому похудению способствует не исключение из рациона каких-то продуктов, а, наоборот, включение в него некоторых полезных, передает «Лента».
Эксперт рекомендует включить в основные приемы пищи следующее:
— углеводы с высоким содержанием клетчатки;
— нежирный белок растительного и животного происхождения;
— полезные жиры;
— как минимум 3 цветных овоща;
— небольшой сладкий десерт (обязательно).
Такой рацион — сбалансирован. Если при этом в целом не объедаться и больше двигаться, будет происходить не только похудение, но и оздоровление тела.
Уорд рекомендует вообще отказаться от любых экстремальных диет, высыпаться и не зацикливаться на похудении.
