Специалистка дала рекомендации по питанию в летний сезон.
В жаркую погоду лучше сократить потребление кофе и чая, рассказала диетолог Ирина Писарева.
По ее словам, в жару организм рекомендуют не перегружать тяжелой и сложно перевариваемой пищей. Для восполнения водного баланса стоит пить чистую воду. От сладкой газировки, кофе и чая с сахаром лучше отказаться. Чрезмерное употребление подобных напитков чревато образованием отеков. Летом можно увеличить потребление воды, поскольку человек активнее потеет и теряет жидкость, пояснила специалистка в комментарии ФАН.
Писарева подчеркнула, что питание в любое время года должно быть разнообразным и сбалансированным. Летом можно чаще выбирать нежирное мясо (курицу, индейку, рыбу) и увеличить потребление овощей.
Экспертка рекомендовала сократить потребление сладостей, из-за которых может увеличиться потребление воды. Чрезмерное количество жидкости может вызвать отеки.
Она обратила внимание на овощи. Летом предложение разнообразнее и дешевле — можно много экспериментировать и запасаться витаминами.
