Зачем заниматься йогой
Йога — это научно Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life доказанный способ увеличить гибкость и силу, снизить A randomised comparative trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety, Rapid stress reduction and anxiolysis among distressed women as a consequence of a three‑month intensive yoga program, Association of yoga practice and serum cortisol levels in chronic periodontitis patients with stress‑related anxiety and depression,Antidepressant efficacy and hormonal effects of Sudarshana Kriya Yoga (SKY) in alcohol dependent individuals уровень стресса, облегчить Iyengar yoga for treating symptoms of osteoarthritis of the knees: a pilot study, Yoga‑based intervention for carpal tunnel syndrome: a randomized trial хронические боли, наладить сон и в целом чувствовать себя более счастливым и довольным Randomized, controlled, six‑month trial of yoga in healthy seniors: effects on cognition and quality of life своей жизнью.
Что прекрасно — вы можете начать тренировки с любым уровнем подготовки и уже с первого занятия получить от практики не меньше пользы, чем продвинутые йоги, скручивающие тело в сложных асанах.
Вместе с учителем по йоге Марией Ахатовой мы подготовили для вас три простых комплекса, которые помогут мягко растянуть тело, снять стресс и увеличить уровень энергии.
Это простые и заряжающие йога‑комплексы. Они могут служить для пробуждения с утра, перезагрузки в течение рабочего дня в офисе или в качестве разминки перед занятиями на тренажёрах.
