Интроверты заряжаются энергией в тишине и одиночестве, а экстраверты подпитываются в шумной компании. Амбиверты соединяют в себе черты обоих типов. Если не уверены, к какой категории относитесь вы, пройдите наш тест. А потом воспользуйтесь подходящими вам советами.
Советы интровертам
Психолог Джонатан Чик (Jonathan Cheek) выделяет Four Meanings of Introversion: Social, Thinking, Anxious, and Inhibited Introversion четыре типа интровертов: социальный, рефлексирующий, тревожный, сдержанный.
- Социальные интроверты больше всего похожи на тех, кого обычно представляют, когда говорят об интроверсии. Они предпочитают быть в одиночестве или общаться с небольшими группами людей. При этом они не страдают от застенчивости и не испытывают тревогу при общении.
- Рефлексирующие интроверты не избегают общественных мероприятий, но часто теряются в собственных мыслях. Они задумчивы и погружены в себя.
- Тревожные интроверты неуверенно чувствуют себя в обществе. Причём тревожность не всегда проходит, даже когда они остаются наедине с собой. Они склонны предаваться раздумьям о том, что могло бы пойти не так.
- Сдержанные интроверты думают, прежде чем действовать. Они живут в более медленном ритме, следят, чтобы каждое их действие было обдуманным.
Контролируйте своё окружение
Офисы с открытой планировкой по идее способствуют сотрудничеству и облегчают общение. Но постоянный фоновый шум из музыки и чужих разговоров отвлекает. Если не можете сосредоточиться на рабочем месте, поищите более спокойный уголок офиса или поработайте в кафе. Попросите офис-менеджера выделить кабинеты для работы, которая требует особой концентрации.
Выбирайте общение один на один
Работа в больших группах и людные мероприятия — кошмар любого интроверта. Есть должности, на которых это неизбежно. Тем не менее находите время на разговоры один на один. Например, лично поговорите с важными клиентами после совещания. Встретьтесь с каждым участником команды отдельно. Так вам будет комфортнее, и вы добьётесь лучших результатов.
Не работайте в спешке
Интроверты справляются успешнее, когда погружаются в одно дело и тщательно обдумывают проблему. Но ваши коллеги не узнают этого, пока вы им не скажете. Обсудите с руководителем наиболее удобный для вас способ работы. Вызывайтесь участвовать в проектах, в которых пригодятся ваши навыки.
Заранее готовьтесь к совещаниям
Не ждите подходящего момента, чтобы высказаться, он может просто не наступить. Чтобы мотивировать себя, заранее познакомьтесь с темой совещания и кратко запишите, что хотите сказать. Постарайтесь высказаться как можно раньше, потому что к концу таких встреч разговор обычно переходит на другие темы.
Советы экстравертам
Экстраверты подзаряжаются энергией, находясь среди людей. Если они проводят много времени в одиночестве, это их утомляет. По данным исследователей The neuroanatomical delineation of agentic and affiliative extraversion , есть два типа экстравертов: агентивные и аффилиативные.
- Агентивные экстраверты энергичные и целеустремлённые. Они уверены в себе, настойчивы и стремятся к успеху. Им комфортно быть в центре внимания и занимать руководящие должности.
- Аффилиативные экстраверты очень общительны. Они приветливые, им легко заводить новые знакомства. Для них очень важны близкие отношения, у них обычно много друзей.
Не сидите в тишине
Для экстравертов тишина в офисе может быть оглушающей. Музыка и разговоры на заднем фоне нужны им для вдохновения. Если на рабочем месте вас настиг творческий кризис, поработайте в кафе. Или сделайте небольшой перерыв и погуляйте на улице. Смена обстановки поможет перезарядиться.
Будьте активны, но не переусердствуйте
Некоторых изматывают многозадачность и постоянные совещания, но к вам это не относится. Если вам нравится такой ритм работы, предложите взять на себя большие проекты. Только обязательно установите для себя границы, чтобы не перегореть.
Устраивайте час общения
Совещания не считаются. Сознательно находите время на общение. Например, каждую неделю обедайте или пейте кофе с новым человеком. Это особенно важно для тех, кто работает удалённо. Пользуйтесь преимуществами гибкого графика и работайте в коворкинге. Ходите на групповые занятия фитнесом или устанавливайте деловые контакты на мероприятиях.
Оставляйте время на размышления
В режиме многозадачности сложно заметить свои достижения. Поэтому после каждого важного этапа выделяйте 20–30 минут, чтобы обдумать проделанную работу и проанализировать результаты.
Советы амбивертам
По словам Winning personality: The advantages of being an ambivert психолога Барри Смита, амбиверты составляют 68% населения. Им комфортно в социальных ситуациях, они любят общение, но при этом ценят и одиночество. Амбивертам важнее всего соблюдать баланс. Их склонность к интроверсии или экстраверсии меняется в зависимости от ситуации.
Используйте свою гибкостью по максимуму
В вас есть черты обоих типов, поэтому вы легко адаптируетесь в шумном помещении, но и в одиночестве не заскучаете. Чтобы повысить продуктивность, учитывайте своё окружение. Будьте гибким, чтобы комфортно работалось и вам, и вашим коллегам.
Экспериментируйте и ищите то, что подходит именно вам
Попробуйте советы для интровертов и экстравертов и выберите подходящие вам. В зависимости от настроения вам будут помогать то одни, то другие.
Общие советы
Выходите из зоны комфорта и пробуйте новое. Интровертам полезно иногда общаться с коллегами, чтобы укрепить отношения с командой. А экстравертам не перетягивать на себя всё внимание и делегировать задачи.
В любом случае не забывайте о сотрудничестве. Идеальные рабочие условия бывают довольно редко. Старайтесь идти на компромиссы. А после работы перезаряжайтесь так, как вам нравится: в шумной компании друзей или с книгой на диване.
