Что такое массаж гуаша и откуда он взялся
Гуаша — это традиционная китайская техника массажа лица и тела. Его делают при помощи гладких твёрдых пластин из камня и других материалов. Инструментом надавливают на кожу и проводят по ней соскабливающими движениями, чтобы усилить циркуляцию крови и расслабить мышцы.
Первые упоминания гуаша появились Ancient Chinese medical treatment leaves lasting impressions в эпоху палеолита, тогда люди натирали части тела камнями, чтобы снять боль. Во времена династии Мин практика стала широко использоваться древнекитайскими врачами. Массаж делали при тепловых ударах, головной боли и лихорадке. Причём для процедуры часто брали не специальные пластины, а подручные предметы с гладкой поверхностью: монеты и ложки.
С распространением более современных средств от обмороков и простуды о технике гуаша на время забыли. Но несколько лет назад тренд на азиатский уход за кожей наложился на возросший интерес к духовным практикам вроде медитации и использования кристаллов, и тысячи видео с необычным массажем лица заполонили социальные сети. Старинный метод лечения превратился в актуальный бьюти-ритуал, который пришёлся по душе топ-моделям и голливудским звёздам.
Чем может быть полезен массаж гуаша
Поклонники этой восточной практики считают What is gua sha? The trendy skin care tool dominating Instagram, explained , что после массажа кожа лица становится более подтянутой, гладкой и сияющей. А из-за усиленного кровообращения в дерме якобы замедляются процессы старения.
Не все эксперты разделяют восторженные отзывы о гуаша. Например, известная в США основательница косметического бренда и журналистка Пола Бегун в своём интервью довольно жёстко высказывается Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin о массаже, отмечая, что вреда от него зачастую больше, чем пользы. В то же время некоторые дерматологи подтверждают How a Gua Sha Facial Massage Could Benefit Your Skin, According to Dermatologists , что массаж может снять лёгкую отёчность лица и усилить действие косметики для ухода за кожей. При этом обе стороны сходятся на том, что окончательные выводы о гуаша не стоит делать, пока серьёзных научных работ на эту тему мало.
Сторонники гуаша чаще всего ссылаются на статью The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects американских и немецких врачей. В 2007 году учёные провели исследование и выяснили, что китайская техника массажа действительно улучшает микроциркуляцию крови в верхних слоях кожи. Правда в эксперименте участвовало всего 11 человек, и массировали им не лицо, а спину.
Для дерматологов эффективность гуаша как косметической процедуры пока остаётся очень спорной. Но в лечении некоторых недомоганий правильно выполненный массаж тела может быть потенциально полезным. Например, в сочетании с традиционной терапией он облегчает Effect of Gua sha therapy on perimenopausal syndrome: a randomized controlled trial симптомы климакса. Китайские врачи пришли к такому заключению, проведя рандомизированное контролируемое исследование с участием 80 женщин.
В 2017 году учёные из Германии выяснили, что процедура не вызывает серьёзных побочных эффектов и может облегчить Gua Sha therapy for chronic low back pain: A randomized controlled trial общее состояние при хронических болях в пояснице. Клиническое исследование, проведённое в группе из 48 человек, показало Effectiveness of traditional Chinese «gua sha» therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial , что гуаша может краткосрочно уменьшить неприятные ощущения при хронической боли в шее.
Врачи из Китая предлагают Guasha improves the rating of perceived exertion scale score and reduces heart rate variability in male weightlifters: a randomized controlled trial использовать гуаша как альтернативный метод для восстановления мышц после физических нагрузок. Но для проверки этой теории требуются дополнительные исследования.
Важно помнить, что эксперты рассматривают массаж гуаша только в качестве возможного дополнения к основному лечению.
Кто-то любит гуаша не за гарантированный результат, а из-за расслабляющего процесса выполнения. Так что при соблюдении правильной техники и отсутствии противопоказаний массаж если и не омолодит, то станет приятным ритуалом заботы о себе.
В каких случаях не стоит делать массаж гуаша
У гуаша, как и у любого массажа, есть ряд противопоказаний. Отложить процедуру стоит Provide facial skin care treatment людям:
- с бактериальными, вирусными и грибковыми инфекциями кожи;
- с конъюнктивитом и инфекционными заболеваниями глаз;
- с прыщами и нарывами на коже;
- с псориазом и экземой;
- с гиперкератозом;
- со свежими повреждениями кожи — царапинами, синяками и ссадинами.
От массажа лица также нужно отказаться, если вы вводили в кожу филлеры или делали косметические операции.
Если у вас чувствительная или проблемная кожа, проконсультируйтесь с дерматологом и выясните, пойдёт ли вам на пользу сеанс гуаша.
Что понадобится для массажа гуаша
Пластина гуаша
Форму и размер пластины подбирайте под вид массажа, который вы планируете делать. Для лица подойдут небольшие инструменты в виде прямоугольника или гребня с двумя выступами. Их комфортно держать в руках, а углубление удобно для проработки подбородка и других небольших рельефных участков. Для тела лучше приобрести широкие S-образные инструменты или скребки в форме крыла.
Чаще всего пластины делают из минералов и горных пород: нефрита, розового кварца, обсидиана и агата. Но можно найти и инструменты из рога, металла и дерева. Считается, что каждый материал обладает своей особенной энергетикой. Если вы в неё не верите, можете приобрести пластину, просто ориентируясь на свой вкус и кошелёк. Начинающим лучше присмотреться к пластику и смоле. Массаж такими скребками получается более деликатным, а разбить их практически невозможно.
Что купить
- Нефритовая пластина в виде сердца от Holy Skin, 890 рублей →
- Набор из пластины в виде сердца и двойного роллера из нефрита от Marbella, 2 990 рублей →
- Нефритовая пластина в виде лапки от Marbella, 1 490 рублей →
- Аметистовая пластина в виде лапки от RAFECOFF, 949 рублей →
- Стеклянная пластина в виде лапки от OptoWeek, 325 рублей →
- Пластина в виде бабочки из розового кварца от Bloor, 1 790 рублей →
- Пластина в виде рыбы из розового кварца от Bloor, 1 290 рублей →
- Стальная пластина с отверстием в середине от BlackTouch, 2 649 рублей →
Масло
Чтобы процедура была приятнее, не делайте массаж на сухой коже. Воспользуйтесь косметическими маслами или сывороткой на их основе. Не наносите на лицо (для кожи тела это не так страшно) обычное массажное и уж тем более растительное масло для готовки, если не хотите забить поры и получить раздражение.
Если под рукой нет подходящего средства, возьмите немного обычного питательного крема для лица.
Что купить
- Масло для лица, тела и волос от Nuxe, 1 999 рублей →
- Эмульсия для лица с маслом голубой орхидеи от Clarins, 3 450 рублей →
- Косметическое масло с мятой от Elfarma, 76 рублей →
- Лимонное масло для лица от «Ботаники», 83 рубля →
- Миндальное масло для лица от Weleda, 1 510 рублей →
Как подготовиться к массажу гуаша
Очистите кожу
Умойтесь тёплой водой с мягким очищающим средством, чтобы не втирать пластиной пыль и другие загрязнения с поверхности лица.
По коже тела можно слегка пройтись щёткой или мочалкой. По желанию замените их мягким скрабом.
Увлажните кожу
Это нужно, чтобы сделать её мягкой и податливой. Так массировать будет проще, а эффект сияния после процедуры станет заметнее.
Чтобы увлажнить кожу, после умывания нанесите на лицо любимое средство. Это может быть тонер, эмульсия или лёгкий крем. Главное, чтобы в составе не было спирта и агрессивных компонентов вроде ретинола и кислот. Нанесите немного лёгкими похлопывающими движениями на всё лицо. Если у вас сухая кожа, используйте 2–3 слоя.
Если вы делаете массаж тела, возьмите любой увлажняющий продукт на свой вкус или вовсе пропустите этот пункт.
Нанесите масло
Когда тонер или крем впитались, намажьте кожу маслом. Понадобится совсем чуть-чуть: для лица и шеи хватит 3–4 капель, для спины, ног и рук увеличьте эту порцию в 1½–2 раза. Разотрите масло между ладонями и распределите по коже очень тонким слоем.
Запомните несколько правил
- Не держите пластину перпендикулярно коже. Инструмент должен практически лежать на ней и образовывать угол в 15–20 градусов.
- Не стоит давить слишком сильно, чтобы не оставить на лице и теле синяки.
- Не нужно водить пластиной вперёд и назад. Движения всегда должны быть в одном направлении. Если массируете лицо, ведите пластину от его центра к краям.
- После массажа на спине и других частях тела могут появиться красные следы. Они возникают из-за повреждения капилляров и выглядят довольно пугающее, но далеко не всегда говорят о том, что процедура была болезненной или проводилась неправильно. Такие следы обычно сходят за 2–3 дня. Учитывайте это, выбирая время для гуаша.
Как делать гуаша-массаж лица
Лицо можно массировать и себе, и кому-то другому.
Начните с подбородка
Мысленно разделите лицо на две части. Приложите пластину к центру подбородка так, чтобы он лёг в углубление на ней. Слегка надавливая, одним движением проведите инструментом к уху. Придерживайте свободной рукой кожу, чтобы она не растягивалась. Остановитесь у уха и немного потрясите пластиной. Повторите 5–7 раз.
Перейдите к щеке
Поставьте широкий край пластины к крылу носа. Придержите пальцами кожу и проведите пластиной к линии роста волос. Когда дойдёте до неё, остановитесь и потрясите пластиной. Повторите 5–7 раз.
Проработайте зону вокруг глаза
Кожа здесь особенно нежная, поэтому все движения должны быть очень мягкими, практически без давления. Сначала аккуратно прижмите пальцем кожу у внутреннего уголка глаза. Выступом пластины проведите от него к виску. Повторите 3–4 раза.
Теперь приступите к верхнему веку и брови. Поставьте пластину у переносицы так, чтобы её углубление лежало на начале надбровной дуги. Мягко двигайтесь к линии роста волос, остановитесь и потрясите инструментом. Повторите 3–4 раза.
Помассируйте лоб
Придержите кожу у брови и проведите широким краем инструмента от её начала вверх ко лбу. Остановитесь и потрясите пластиной. Повторите 5–7 раз.
Займитесь центром лба. Поставьте прямую часть пластины у переносицы и, придерживая кожу, поднимитесь вверх. Потрясите инструментом. Повторите движения 5–7 раз.
Перейдите ко второй части лица
Действуйте таким же образом: начните с подбородка, переключитесь на щёку и зону вокруг глаз, закончите массажем лба.
Как делать гуаша-массаж шеи
Такой массаж можно сделать себе самому и другому человеку.
Начните с задней поверхности шеи
Приподнимите волосы. Положите пластину углублением на позвонок в основании шеи. Надавливая, двигайтесь по нему вверх к линии роста волос, остановитесь и потрясите инструментом. Повторите 5–7 раз.
Пройдитесь по плечам и боковой поверхности шеи
Положите пластину широким краем на плечо. Двигайтесь вверх по шее к уху. Остановитесь и помассируйте область за ним. Повторите 5–7 раз. Таким же образом проработайте второе плечо.
Дополнительно помассируйте плечи, если чувствуете в них напряжение. Поставьте углубление пластины на край плеча и, надавливая, двигайтесь к шее. Повторите 3–4 раза.
Помассируйте переднюю часть шеи
Немного запрокиньте голову и уложите широкий край пластины параллельно ключице. Поднимитесь вверх к подбородку. Остановитесь и немного потрясите инструментом. Избегайте зоны щитовидной железы, если страдаете её заболеваниями. Повторите движения 5–7 раз.
Как делать гуаша-массаж рук
Массируйте себя или кого-то ещё.
Уделите внимание ладоням и пальцам
Чтобы расслабить кисть, проведите по внутренней стороне ладони широким краем пластины. Немного усиливайте давление на особенно твёрдых участках. Повторите 5–7 раз. Помассируйте внешнюю часть ладони такими же движениями, но нажимайте на инструмент слабее.
Теперь отдельно потрите пальцы широкой стороной пластины. Места между ними помассируйте с помощью выемки на инструменте. Сделайте 3–4 повторения.
Проделайте всё то же самое со второй рукой.
Проработайте предплечья и плечи
Широким краем пластины проведите по внутренней стороне руки от кисти к плечу. Усиливайте нажатие на участках, где чувствуется напряжение. Осторожнее проходитесь по местам, где выступают вены. Сделайте такие движения 5–7 раз. Повторите то же самое с внешней частью и переходите к другой руке.
Как делать гуаша-массаж ног
Этот вид массажа можно делать как себе, так и кому-то другому.
Помассируйте ступни и пальцы ног
Разомните узким краем пластины низ ступни, двигаясь от пятки к пальцам. Тщательно проработайте свод стопы, чтобы снять с него напряжение. Сделайте 5–7 раз.
После этого широким краем пластины лёгкими движениями пройдитесь по верху ступни. Углублением помассируйте каждый палец. Повторите 5–7 раз.
Помассируйте стопу и пальцы другой ноги.
Проработайте икры
Широким краем пластины пройдитесь по икре. Двигайтесь снизу вверх, надавливайте на инструмент сильнее, когда чувствуете напряжение в мышце. Сделайте по 5–7 повторений для задней, внешней и внутренней стороны каждой икры.
Перейдите на бёдра
Поставьте широкий край пластины у колена и проведите ей вверх к тазу. Останавливайтесь и делайте дополнительные короткие скребки на напряжённых участках. Повторите движения 5–7 раз со всех сторон каждого бедра.
Как делать гуаша-массаж спины
Этот вид массажа можно делать только другому человеку. Он должен лечь на ровную поверхность и снять одежду.
Начните с лопаток
Проведите широким краем пластины от лопаток до поясницы вдоль позвоночника 5–7 раз. Сделайте дополнительные короткие скребки на напряжённых участках. Чтобы массаж был приятнее, чередуйте движения инструментом с поглаживаниями ладонями. Проработайте спину по другую сторону позвоночника.
Обратите внимание на плечи
Теперь человек, которого массируют, должен сесть прямо. Широким краем пластины делайте короткие скребки, двигаясь от шеи к плечу. Задерживайтесь в тех местах, где чувствуете напряжение. Повторите движения 5–7 раз и перейдите на другое плечо.
Как ухаживать за пластинами
После процедуры пластины достаточно помыть тёплой водой с небольшим количеством мыла, чтобы удалить остатки масла, и обсушить.
Неочевидный совет, который поможет дольше сохранить пластину из хрупких материалов: не делайте массаж в ванной. Гладкий инструмент, покрытый маслом, может легко выскользнуть из рук и разбиться о кафель. Так что если не уверены в своей ловкости, идите в комнату с более мягким полом.
Как часто можно проводить процедуры
Начните с 2–3 непродолжительных сеансов в неделю и проследите за реакцией. Если массаж не вызывает неприятных ощущений, а кожа визуально кажется вам лучше, можете включить гуаша в свой ежедневный уход за лицом.
Интенсивный массаж тела лучше делать не чаще 1 раза в неделю.
