Вместе с iPort‑Apple Premium Reseller рассказываем о восьми крутых функциях Apple Watch Series 6 и AirPods Pro, которые позволят следить за состоянием организма и вдохновят на спортивные подвиги. Кстати, эти ЗОЖ‑помощники — отличный подарок на любой праздник.
Что вдохновляет нас следить за здоровьем и заниматься спортом
Причины перейти на ЗОЖ делятся Measuring hedonia and eudaimonia as motives for activities на две группы: гедонические и эвдемонические. Первые — простые поверхностные удовольствия, например стремление сбросить пару лишних килограммов, влезть в старые джинсы, понравиться кому‑то. Обычно это конкретные и недолговечные желания. Вторые — осмысленные мотивы, цель которых — почувствовать себя лучше и прийти к общему благополучию. Например, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек, чтобы прожить дольше. Такие установки больше мотивируют и помогают придерживаться ЗОЖ на протяжении длительного времени.
Какой бы ни была причина, чтобы не сойти с пути, нужны мотиваторы Fitness: Tips for staying motivated :
- Система награждений. После достижения определённого результата порадуйте себя. К примеру, если месяц не пропускали тренировки, купите интересную книгу или удобные кроссовки. Важно, чтобы награда не противоречила цели: выкурить сигарету после недели без табака — неправильно.
- Поддержка окружающих. Переходить на ЗОЖ проще в компании. Попробуйте привлечь к новым полезным привычкам друзей или коллег. Можно начать с малого и договориться, что вместо конфет и печенья в офисе теперь будет стоять ваза с фруктами.
- Веселье. Переход на здоровый образ жизни не должен утомлять и напоминать пытку. Так, если бег по утрам ничего кроме усталости не приносит, заниматься им и не нужно. Вариантов тренировок множество — выбирайте тот, который нравится.
Главный мотиватор — видимый прогресс. Следить за ним удобнее, если есть специальные устройства, контролирующие состояние организма. Например, Apple Watch Series 6, которые собирают разные показатели: пульс, насыщение крови кислородом, качество сна — и к тому же бросают вызовы и присылают подбадривающие сообщения, помогающие дойти до цели.
Как Apple Watch Series 6 и AirPods Pro помогают следить за здоровьем
1. Мониторят сердечный ритм и пульс
Apple Watch Series 6 помогают контролировать работу сердца и вовремя замечать нарушения. Они умеют снимать электрокардиограмму: для этого нужно просто зайти в приложение «ЭКГ». В фоновом режиме устройство может обнаруживать нерегулярный сердечный ритм и оповещать о мерцательной аритмии.
А отслеживать частоту сердечных сокращений в состоянии спокойствия и в периоды активности позволяет приложение «Пульс». Оно также собирает статистику: можно в любой момент проверить, как менялся пульс в течение дня, недели или месяца.
Важно! Apple Watch Series 6 не медицинский прибор. Устройство помогает оценивать состояние организма, но ставить диагноз и назначать лечение только по собранным им данным нельзя.
2. Контролируют уровень кислорода в крови
В Apple Watch последнего поколения был добавлен пульсоксиметр — прибор, измеряющий сатурацию. Так называют показатель уровня What is Oxygen Saturation? насыщения крови кислородом (SpO2). Он говорит о том, как лёгкие справляются со своей работой и насколько эффективно кровеносная система доставляет кислород к тканям.
К снижению сатурации могут привести курение, лишний вес, избыточные физические нагрузки, болезни сердца, крови или дыхательной системы, а также внешние условия, например перепады атмосферного давления. Приобрести устройство с пульсоксиметром в 2021 году особенно полезно, так как изменения уровня кислорода в крови могут быть следствием коронавируса Clinical management of severe acute respiratory infections when novel coronavirus is suspected : во время болезни в лёгких нарушается газообмен и поражается ткань, выстилающая лёгочные альвеолы.
Чтобы проверить уровень сатурации в Apple Watch Series 6, необходимо воспользоваться приложением «Кислород в крови». Для получения максимально точного результата во время измерения нужно держать руку неподвижно.
Купить Apple Watch Series 6
3. Не дают лениться
Отсутствие мотивации и внутренний голос, подначивающий отказаться от тренировки, точно проиграют в борьбе с Apple Watch Series 6. Всё потому, что у них есть кольца активности: если их не заполнить, устройство будет постоянно напоминать о незавершённом челлендже. Колец три:
- Подвижность. Основное кольцо, фиксирующее все движения в течение дня и сожжённые калории.
- Упражнения. Чтобы закрыть норму, нужно активно двигаться хотя бы 30 минут в день. Не обязательно заниматься интенсивным кардио, достаточно просто ходить быстрым шагом.
- С разминкой. Это кольцо особенно пригодится людям, работающим за компьютером. Раз в час устройство будет напоминать о необходимости подвигаться в течение всего одной минуты. Чтобы завершить этот челлендж, нужно делать 12 разминок в день.
Настроить кольца под себя можно в приложении «Фитнес» на iPhone: откройте его и установите количество калорий, которое вы планируете сжечь в течение дня только благодаря движению. Каждую неделю устройство будет анализировать итоги и предлагать новую цель по активности.
За достижение результатов Apple Watch Series 6 выдаёт виртуальные награды: посмотреть их можно также в приложении «Фитнес» на iPhone. А ещё кольца активности легко сделать открытыми, тогда за вашими успехами будут наблюдать друзья, у которых тоже есть устройства Apple. Можно устраивать соревнования — побеждает тот, кто наберёт больше баллов подвижности за неделю, — и поддерживать друг друга с помощью сообщений‑реакций.
4. Заботятся о здоровом сне
Правильный режим сна необходим не только для ощущения бодрости в течение дня. Нехватка отдыха приводит Consequences of Insufficient Sleep к ухудшению настроения, снижению продуктивности, проблемам с когнитивными функциями, набору веса и преждевременному старению кожи.
Следить за режимом в Apple Watch Series 6 помогает приложение «Сон». В нём можно ставить цели, то есть желаемую продолжительность ночного отдыха, создавать разные расписания для будней и выходных. Устройство собирает данные о времени и качестве сна, а потом передаёт их в приложение «Здоровье»: статистика покажет, что не так и как улучшить режим.
5. Берегут уши
Постоянное нахождение в шумном пространстве негативно влияет Noise‑Induced Hearing Loss на качество слуха. Самостоятельно заметить дискомфорт удаётся не всегда — например, если уши уже привыкли к уровню громкости. Поможет приложение «Шум» в Apple Watch Series 6: оно измеряет уровень громкости в децибелах и сообщает, если в течение трёх минут звук превышает допустимый порог.
Другое устройство Apple — наушники AirPods Pro — также заботятся о слухе. У них есть адаптивный эквалайзер, который регулирует параметры звука с учётом геометрии уха, а функция активного шумоподавления позволяет полностью погрузиться в музыку или разговор, не включая громкость на полную.
6. Помогут при падении
От падения на льду зимой не застрахован никто: оно может быть лёгким и безболезненным, а может привести к серьёзной травме. Если вы сильно ударитесь, Apple Watch Series 6 это заметят благодаря функции «Обнаружение падения». Устройство сразу же подаст тактильный и звуковой сигнал и предложит вызвать экстренную помощь. Если она не нужна, предупреждение можно просто закрыть, нажав кнопку «Всё в порядке».
Если падение окажется очень серьёзным и в течение минуты вы не будете двигаться, Apple Watch Series 6 автоматически совершат «Экстренный вызов», а затем отправят сообщение о происшествии вашим близким.
7. Контролируют дыхание
В стрессовых ситуациях человек может начать дышать Stress management: Examine your stress reaction неправильно: делать частые неглубокие вдохи или даже задерживать воздух. Восстановить правильный ритм поможет приложение «Дыхание» на Apple Watch Series 6. Оно сообщает, когда нужно делать вдох и выдох, а также периодически напоминает о необходимости контролировать дыхание в течение дня. Кроме того, с приложением можно тренировать осознанность: для этого нужно его запустить и установить таймер, например на 2 минуты. В течение этого времени устройство с помощью лёгких касаний будет регулировать дыхание: пульсация — нужно делать вдох, её отсутствие — выдох. На время упражнения звуковые уведомления некоторых приложений отключаются, чтобы ничто не отвлекало от расслабления.
8. Поддерживают во время тренировок
Конечно, Apple Watch Series 6 не заменят личного тренера, но помогут контролировать занятия спортом. В приложении «Тренировка» можно выбирать вид занятий, например бег или велотренажёр, делить тренировку на сегменты и ставить её на паузу. Во время занятий спортом устройство присылает мотивирующую информацию о том, что вы преодолели определённое расстояние или достигли важных показателей.
На время тренировки можно отключить уведомления от всех остальных приложений: звонки и сообщения не будут отвлекать от спорта. А ещё Apple Watch Series 6 водонепроницаемы на глубине до 50 метров, поэтому их можно брать с собой даже в бассейн.
Если в процессе тренировки вы вспомните, что забыли включить соответствующий режим на часах, — не страшно. Apple Watch Series 6 заметят изменения активности. Спустя примерно 10 минут тренировки или 1 километр бега они подадут тактильный сигнал и спросят, нужно ли записывать занятие. При этом информацию за прошедшее с начала тренировки время устройство также зафиксирует.
Чтобы заниматься спортом было нескучно, можно слушать музыку в AirPods Pro. У них есть «прозрачный» режим: он позволяет настроить наушники так, чтобы человек слышал не только мелодию, но и звуки окружающего мира. Можно спокойно бегать по оживлённому городу.
В комплекте AirPods Pro есть вкладыши разного размера: легко подобрать комфортные для любой формы уха. Плюс наушники водоупорные: брать их с собой в бассейн не стоит, а вот на интенсивную тренировку в спортзал или на длинную пробежку можно — пот и капли воды устройству не страшны.
Купить Apple AirPods Pro
Хотите Apple Watch Series 6? Вот как купить их выгодно
В iPort, сети премиум‑магазинов техники Apple, постоянно действует услуга Trade‑in, которая позволяет обменять своё устройство на любое новое от Apple. Условия простые: приносите свою технику, специалисты iPort проведут быструю диагностику и оценят стоимость — она не фиксированная и зависит от типа и модели гаджета. Затем получившуюся сумму вычтут из цены новой техники.
Примерные значения можно рассчитать на сайте iPort с помощью удобного калькулятора. Например, если вы решите сдать Apple Watch Series 4 с диагональю 44 миллиметра, то получите 13 900 рублей*. Модель с аналогичной диагональю, но шестого поколения стоит 39 490 рублей. Выгода — почти 40%.
По Trade‑in в iPort можно сдать сколько угодно устройств: одно, два, девять или больше — их стоимость сложится, и полученной суммой можно будет оплатить до 100% покупки. Принести можно даже старую технику, которую самостоятельно продать на вторичном рынке сложно, например iPhone 5s. А с недавнего времени сеть премиум‑магазинов принимает не только устройства Apple, но и гаджеты с операционной системой Android: подробности можно узнать на странице акции.
Узнать больше о Trade‑in
На Apple Watch Series 6 предоставляется стандартный гарантийный период: один год. Сдать часы в ремонт можно в любом авторизованном сервисном центре iPort. Если вы хотите продлить и расширить гарантию, поможет карта iPort +. С ней сервисное обслуживание производят бесплатно в течение двух лет.
Магазины iPort есть в Санкт‑Петербурге, Сургуте и Мурманске, а в Москву возможна доставка.
