Ученые говорят, что оно даже круче, чем бег.
Исследователи в Хьюстонском университете (США) нашли упражнение, которое идеально подходит для тех, кто работает сидя. Это — поднимание пяток, пишет «Лента» со ссылкой на SciTechDaily.
Как выполнять упражнение: из положения сидя нужно медленно отрывать пятки от пола, поднимая их максимально высоко и прижимая к полу переднюю часть стопы. Затем пятки нужно медленно опустить. Проще говоря, нужно с усилием ставить стопы на носочки из положения сидя. Выполнять упражнение следует 15 минут в день.
При этом упражнении задействуется камбаловидная мышца. Ее отжимание задействует мышцы в области голени, что позволяет поддерживать активный обмен веществ в течение нескольких часов. Даже если человек все это время сидит.
Упражнение, говорят ученые, регулирует уровень сахара в крови, причем эффективнее, чем бег, диеты или интервальное голодание.
