Невролог рассказал, как сделать утро добрым

0
73

Невролог Сергей Длин поделился с россиянами секретом легкого подъема по утрам.

По словам врача, сделать утро по-настоящему добрым помогут простые привычки, которые легко внедрить в жизнь. Одной из таких привычек должен стать своевременный отход ко сну. Как отмечает Длин, оптимальный промежуток для этого — интервал между 22.30 и 23.30.

Если вы заснули в это время, то сон будет более глубоким, а значит и проснетесь вы отдохнувшим. Кроме того, в этот промежуток происходит наиболее активная выработка гормонов роста и молодости, что важно для людей любого возраста.

Вторая помогающая бодрости привычка — физические упражнения прямо в кровати. Невролог советует сделать несколько движений вроде сжимания и разжимания кулаков, потягиваний сразу же после пробуждения. Это даст прилив сил и облегчит утренний подъем.

Важной и полезной привычкой Сергей Длин назвал употребление воды сразу после пробуждения. Стакан теплой воды “разбудит” систему ЖКТ, улучшит кровоток и приведет в активное состояние другие системы и органы, что также добавит бодрости.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here