Тренировка хорошо нагрузит сгибатели бедра, ягодицы и кор — прямую и косые мышцы живота. Работайте в своём темпе, не торопитесь и получайте удовольствие.
View this post on InstagramBODYWEIGHT LEGS + CORE . Working out from home? No equipment? No problem 😎 Use this 6 exercise #lowimpactworkout workout anywhere, anytime to build strength in your legs and core muscles! . Swipe left to see all the moves 🙃 set a timer for 30-45 seconds and do each exercise, repeating on both sides as necessary. Do for 2-3x through!
Комплекс состоит из пяти упражнений:
- Приседания по сторонам.
- Подъём ног.
- Проходка в положении на лопатках.
- Подъёмы корпуса с опорой на локоть.
- Выпады с разворотом корпуса.
Выполняйте каждое движение по 30–45 секунд. Так как в четвёртом и пятом упражнениях надо проработать по очереди две стороны, уделите 30–45 секунд каждой из них. Когда выполните последний пункт, начинайте комплекс заново. Повторите его 2–3 раза.
Пишите, как вам тренировка. Не сводило заднюю часть бедра на проходке?
