Этот интервальный комплекс на лестнице заставит вас попотеть. Восемь раундов интенсивных упражнений с акцентом на прокачку ног приведут в тонус бёдра, икры и ягодицы, а высокий пульс сожжёт много калорий.
View this post on InstagramHIIT CARDIO BABY!! 🔥😅 Sweatin it out on this foinneeee ass FRI-YAYYYY 🥳🤪 Our endurance is starting to increase/ improve and it feels so damn good to incorporate different styles of training in to our routine and to just to feel more athletic and capable! • Perform the exercises below back to back and rest for 2 mins once you are finished with each round. Repeat for 8 rounds and thank yourself later!! 🔥😎😤👏🏼 pushhh throughhhhhh baby!!! • -Jump Squats x15 -Toe taps x30 -Step back lunge x12 each leg -Elevated jump squat x20 -Burpees x10 • Have a great weekend!! Xx @gymsharkwomen
Тренировка состоит из следующих упражнений:
- приседания с выпрыгиванием — 15 раз;
- касания ступеньки — 30 раз;
- выпад назад со ступеньки с выносом ноги вперёд — по 12 раз с каждой ноги;
- запрыгивание на ступеньку с приседанием — 20 раз;
- бёрпи с опорой на ступеньку — 10 раз.
Выполните упражнения подряд друг за другом, в конце отдохните 2 минуты и начинайте заново. Сделайте восемь кругов.
Пишите в комментариях, как вам тренировка. Получилось работать без отдыха между упражнениями?
