Небольшая тренировка от персонального тренера Массиель Ариас (Massiel Arias) — настоящий вызов силе рук, плеч и пресса, а также гибкости и координации.
View this post on InstagramYou can use machines or you can be the machine.EPIC upper body/core strength work [tag, share, like, crush it] The workout: perform 3 sets of each movement for 5-6 repetitions. If you want to gain the strength to move this way and be strong Like this my new at home program for all fitness levels visitmy website 👇🏽 and join the @mawarriors community. Use code Mother20 www.massyarias.com #ma45day ___________________________________________________ Puedes usar máquinas o puedes convertirte en la máquina. Entrenamiento a otro nivel. Menciona a tus amigos, compártelo, y vamos a darle duro. Esta rutina es avanzada pero pondré otras más simples. Detalles: realizar cada movimiento por tres series de 5-6 repeticiones. Entrenar en casa puede ser algo aburrido, pero tenemos la habilidad de usar nuestros cuerpos de tantas maneras. Dime que tal te pareció. Dale!
Комплекс состоит из шести упражнений. Выполните каждое из них в три подхода по 5–6 повторений.
- Индийские отжимания.
- Заведение руки за спину в планке.
- Отжимания с растяжкой «скорпион».
- Опускание локтей на пол в стойке «горкой» с поднятой ногой.
- Шаги в планке.
- Отжимания на одной ноге с выходом в стойку «горкой».
Пробуйте тренировку и пишите, какие движения были для вас самыми сложными.
