Мастер-тренер Nike Мари Пурвис (Marie Purvis) выложила в Instagram интересную домашнюю тренировку. Два небольших полотенца и участок гладкого пола — вот и всё, что вам потребуется, чтобы хорошенько нагрузить руки и бёдра и просто убить мышцы пресса.
Сделайте 3 подхода по 10–16 повторений каждого упражнения из видео:
- Поочерёдное скольжение руками вперёд из упора лёжа.
- Подтягивание колена к груди и приведение бедра в планке.
- Выпады бегуна.
- Отжимания с неравной постановкой рук.
- Подтягивание колен к груди в планке и выход в «горку».
View this post on Instagram#tbt to an At-Home workout where all you need is a towel! I did 3 sets of 10-16 reps of each. 1. Alternating triceps push up w reach 2. Plank 90degree abs 3. Runners lunge 4. Slide push ups 5. Knee tuck to pike #athomeworkouts #keepgoing
И обязательно пишите в комментариях, понравился ли вам этот комплекс!
