Тренировка дня: 10 минут для сжигания жира и прокачки пресса

    0
    354

    Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка поможет сжечь жир и разогнать метаболизм, так что ваше тело будет усиленно тратить калории и после занятия.

    Большинство упражнений комплекса направлены на проработку мышц пресса и сгибателей бедра, но параллельно нагрузку также получают мышцы рук и плеч, бёдер, голеней и спины.

    Тренировка состоит из 10 упражнений:

    1. Jumping Jacks.
    2. «Велосипед».
    3. Бег с касанием ладоней.
    4. Русские скручивания с прямыми ногами.
    5. «Скалолаз».
    6. Подъём ног, лёжа на спине.
    7. «Ноги вместе — ноги врозь» и прыжок к рукам в упоре лёжа.
    8. Качающаяся планка на предплечьях.
    9. Скручивания «звезда».
    10. Бег с высоким подниманием бедра.

    Выполняйте каждое движение по 45 секунд, отдыхайте остаток минуты и переходите к следующему. Нужно выполнить только один круг.

    Чтобы поддержать интенсивность тренировки и получить от неё все преимущества, не останавливайтесь. Помните, что это всего лишь 10 минут, и топите по полной.


    Пишите, как вам тренировка и получилось ли продержаться 45 секунд без остановки.

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here