Тренировка дня: 20 минут интенсивной работы для шикарной фигуры

Круговая интервальная тренировка от фитнес-тренера и модели с прекрасной фигурой Элис Джейн (Alice Jane). Упражнения с весом своего тела нагрузят много мышечных групп, прокачают координацию и выносливость. А интенсивный формат работы потратит больше калорий, чем спокойное кардио, и будет куда интереснее.

View this post on Instagram

Great mix! Amazing workout babes!! . Start your week right with this 20 MIN FULL BODYby @aliceejane Tags someone who likes to sweat! no equipment needed! . . . #Repostplus @aliceejane COMPLETE 4 X ROUNDS 40 SEC WORK 20 SEC REST . Push up with rotation Cross-Jumps High Plank Ankle Reaches Kick-Twists Plank Jack Mountain Climbers

A post shared by Home Workout Ideas (@homeworkouts_4u) on Jun 22, 2020 at 7:59am PDT

Комплекс состоит из пяти упражнений:

• Отжимания с разворотом в боковую планку.
• «Скалолаз» накрест с прыжком к рукам.
• Разворот с выносом ноги.
• Планка с касанием стоп.
• Чередование приседа и выпада с прыжком.

Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд, а остаток от минуты отдыхайте. Когда закончите последнее упражнение, снова переходите к первому и делайте комплекс с начала. Выполните четыре круга — это займёт 20 минут.

Пишите, как вам тренировка. Получилось выполнить все упражнения или что-то оказалось слишком сложным?