15 привычек, которые выведут вас из зоны комфорта и изменят жизнь к лучшему

    0
    657

    Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

    1. Просыпайтесь раньше

    В идеале — до восхода солнца. Пока остальные спят, вы сможете спокойно настроиться на продуктивный день в тишине.

    Как научиться рано вставать: подробная инструкция →

    2. Начинайте утро с физической активности

    Даже сама мысль об этом причиняет вам боль? Но утренняя тренировка поможет зарядиться энергией, а вечер вы сможете с чистой совестью посвятить другим занятиям.

    Как составить идеальный комплекс упражнений для зарядки →

    3. Принимайте холодный душ

    Эту процедуру рекомендуют проводить регулярно, чтобы улучшить кровообращение и состояние кожи, снять стресс и повысить настроение.

    5 причин принимать холодный душ →

    4. Следите за питанием

    Установите приложение для подсчёта калорий и ведите дневник питания. Вы удивитесь, как мало веществ, необходимых организму, вы получаете и как много сахара и жиров потребляете. Ешьте нежирное мясо и овощи, старайтесь сократить количество потребляемых зерновых. И всегда прислушивайтесь к своему организму!

    Гид по здоровому питанию для новичков →

    5. Будьте честны с собой

    Вероятно, это самая сложная, но самая ценная привычка. Составьте список людей, которым вам есть что сказать — хорошее или плохое, и опишите свои чувства к ним в письмах. Некоторым вы можете вручить эти письма и понаблюдать за тем, как это повлияло на ваши отношения. Также подумайте над тем, что вы испытали в процессе описания своих чувств и эмоций. Это важный опыт.

    20 вопросов, которые помогут лучше понять себя →

    6. Следите за расходами и учитесь копить

    От авторемонта до чашки кофе — отслеживайте каждую потраченную копейку в течение нескольких месяцев, чтобы выработать привычку осознанно относиться к своим финансам. И попробуйте платить за всё, что сможете, наличными. Необходимость физически ощутить деньги в руках и расстаться с ними заставит вас дважды подумать, прежде чем совершать очередную покупку. А привычка откладывать деньги на чёрный день не раз выручит вас в жизни.

    10 лучших приложений для ведения персональных финансов →

    7. Тренируйтесь выступать на публике

    Никогда не знаешь, когда этот опыт может пригодиться. Сам процесс тренировки улучшит ваши навыки общения и придаст уверенности в себе.

    6 секретов сильного публичного выступления от эксперта TEDx →

    8. Найдите время для чтения

    Чтение художественной литературы делает нас умнее, повышает эмоциональный интеллект и даже может помогать в борьбе со стрессом и депрессией. Возьмите в привычку регулярно откладывать все дела и выделять немного времени на книги.

    8 причин читать больше художественной литературы →

    9. Заведите хобби или сторонний проект

    В суете рабочих дней зачастую сложно найти пару часов для других занятий, но они стоят потраченного времени. Разносторонние интересы — ключ к сбалансированной жизни. Но не стоит бросаться от одного дела к другому — выберите то, что вам по душе, и развивайтесь в этом направлении.

    25 идей для нового хобби и 50 ресурсов-помощников →

    10. Знакомьтесь с людьми

    Видите интересного человека? Подойдите и познакомьтесь с ним. Новые люди приносят новые возможности в нашу жизнь. Не упускайте свой шанс!

    Как знакомиться на вечеринках, если вы интроверт →

    11. Занимайтесь волонтёрством

    Добровольческая и благотворительная деятельность помогает нам ощутить себя частью чего-то большего, чем мы сами. Это чудесный опыт, который стоит получить каждому.

    20 добрых дел, которые можно сделать сегодня →

    12. Развивайте терпение

    Никто не любит ждать. У всех бывают важные встречи и срочные дела. Но иногда всё идёт не по плану: задержки рейсов, поломки, некомпетентные люди выводят нас из себя. Однако вгонять себя в стресс и срываться на окружающих — не решение проблемы. Поэтому каждый раз, когда что-то происходит не по-вашему, просто остановитесь и подышите.

    Как контролировать свои эмоции в любой ситуации →

    13. Достигайте целей на пределе своих возможностей

    Начните с простого и поднимайте планку до тех пор, пока вам не потребуется приложить действительно серьёзные усилия для достижения заявленного результата. Если вы пробегаете 1 км каждое утро, 10 км сперва покажутся вам нереальной целью. Поставьте её на год и постепенно увеличивайте нагрузку. И когда цель будет достигнута, вы удивитесь, на что способны.

    Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами →

    14. Откажитесь от смартфона перед сном

    Голубой свет от дисплея негативно сказывается на засыпании, поэтому за пару часов до сна уберите смартфон подальше и дайте своему мозгу настроиться на здоровый отдых.

    Как засыпать за 2 минуты, где бы вы ни находились →

    15. Не зацикливайтесь на прошлом

    Всех периодически мучают сожаления о прошлом, и важно анализировать свои ошибки. Но так легко погрязнуть в унынии и гневе из-за того, чего уже не изменить. Не превращайте эти токсичные эмоции в привычку! Учитесь на ошибках прошлого, но не позволяйте им определять ваше будущее.

    Как отпустить прошлое и избавиться от неприятных воспоминаний →

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here