Для медитации и здорового сна
Обратите внимание: кроме первого, все приложения из этой категории недоступны на русском языке. Чтобы пользоваться ими, нужно хорошо воспринимать английскую речь на слух.
1. Insight Timer
Внутри приложения вас ждут голосовые инструкции и специальные таймеры для сеансов медитации. В отдельном блоке есть мелодии и упражнения, помогающие уснуть. Большая часть контента доступна по подписке (60 долларов за год), но и в бесплатном разделе есть из чего выбирать.
Веб‑версия →
2. Simple Habit
Огромная коллекция медитативных упражнений. Выбирайте цель (например, снизить уровень стресса или приготовиться ко сну) и слушайте убаюкивающий голос наставника. Множество инструкций доступно бесплатно, ещё больше — по подписке (12 долларов за месяц).
3. Headspace
Сборник прекрасно оформленных советов, медитативных и других упражнений, которые должны сделать вас счастливее. Бесплатно можно просматривать лишь несколько из них, для остальных нужно оформить подписку (13 долларов за месяц).
Веб‑версия →
4. Calm
Мини‑курсы по медитации, усыпляющие мелодии и завораживающие рассказы, начитанные известными людьми. Всё для того, чтобы улучшить ваше эмоциональное состояние. После семидневного пробного периода для доступа к контенту понадобится платная подписка (5,8 доллара за месяц).
Веб‑версия →
5. FitMind
Пошаговый комплекс тренировок для ментального фитнеса. По словам разработчика, приложение использует успокаивающие практики монахов, одобренные нейропсихологами. После пробной недели программа предлагается за деньги (12 долларов в месяц).
Сейчас читают 🔥
- Личный опыт: как жить в стране с эпидемией коронавируса
Для правильного дыхания
1. The Breathing App
Это бесплатное приложение настраивает пользователя на специфический дыхательный ритм — 5–7 вдохов в минуту. Если верить разработчику, такая частота помогает человеку успокоиться.
2. Праническое дыхание
В основу программы заложены восточные дыхательные практики. Выбрав «Антистресс», «Расслабление» или другую категорию, вы увидите соответствующие виды тренировок. Некоторые из них доступны только в платной версии (60 рублей за 3 месяца).
3. BreathAir
Набор дыхательных упражнений для борьбы со стрессом, а также улучшения мыслительных способностей и качества сна.
4. Breath Ball
Это приложение обещает помощь в борьбе с тревогой и бессонницей. По словам разработчика, программа использует только научно обоснованные дыхательные методики. В бесплатной версии есть ограничения на частоту и количество упражнений, которые можно отключить одноразовым платежом (8 долларов).
Для раскрашивания и созерцания
1. Pigment
Раскрашивайте иллюстрации с фэнтезийными пейзажами или героями популярных мультфильмов. Сотни изображений доступны бесплатно. Чтобы разблокировать ещё несколько тысяч вместе с дополнительными кистями, нужно оформить платную подписку (10 долларов за месяц).
2. Happy Color
Тысячи бесплатных иллюстраций ждут, пока вы их раскрасите. Здесь есть животные, цветы, пейзажи, мозаики и даже эзотерические символы — мандалы. Возможно, вам будет докучать реклама, но она убирается за 8 долларов.
3. Pixel Art
А это раскраска для любителей пиксельной графики. Внутри обширный каталог самых разных изображений. Есть даже 3D, которые можно вращать в процессе раскрашивания. Чтобы отключить рекламу, придётся подписаться на премиум‑версию программы (16 долларов за месяц).
С умиротворяющими звуками
1. Soundly
В этом приложении вы найдёте несколько категорий звуков для разных задач: концентрации, медитации, расслабления и так далее. Приложение также позволяет настраивать таймеры сна и миксовать разные аудиоэлементы.
2. Rain Rain
Программа содержит сотню атмосферных звуков. Большая часть из них природные — завывание ветра, шелест листвы, стук дождя. Но для поклонников городского эмбиента есть и техногенная подборка. В бесплатной версии программы доступно 43 звука, для остальных нужна платная подписка (4 доллара за месяц).
3. Окружающие звуки
Ещё один аудиокаталог с качественными звуками природы. Внутри более сотни записей для вашей релаксации. Все доступны бесплатно, но приложение показывает рекламу.
4. Brain.fm
Звуки, предлагаемые этой программой, повышают продуктивность, расслабляют и помогают заснуть. По крайней мере, так утверждают авторы. Они использовали искусственный интеллект и данные научных исследований, чтобы сгенерировать уникальные аудиофрагменты. Ощутить на себе их действие можно бесплатно, но после пяти сессий приложение попросит оформить подписку (7 долларов за месяц).
Веб‑версия →
5. Atmosphere
Помимо звуков природы, в программе доступны вибрации и пульсации различной интенсивности и частоты. У каждой своя функция, например успокоение или подготовка к медитации.
Другие полезные приложения и сервисы
1. Happify
Сначала сервис задаёт вопросы о вашей жизни и отношении к ней. Затем рекомендует упражнения и полезную информацию, которая может сделать вас более счастливым, уравновешенным и уверенным в себе. Все методики и подробная статистика доступны только после подписки (15 долларов за месяц).
Веб‑версия →
2. АнтиПаника
В разработке этого приложения участвовали профессиональные психологи. Оно предназначено для людей, страдающих от панических атак. Программа объясняет природу таких приступов, помогает их отслеживать и рассказывает, как с ними бороться. Пользователям доступны тренинги, которые позволят легче переносить панические атаки.
3. Moodnotes
Специальный дневник, при помощи которого можно отслеживать своё эмоциональное состояние и обстоятельства, которые на него влияют. Всё просто: чем лучше вы понимаете причины своих психологических проблем, тем легче вам с ними бороться. Для полноценного отслеживания статистики понадобится оформить подписку (10 долларов за месяц).
