1. Позавтракайте
Как сильно бы ни хотелось съесть что-нибудь вредное, копчёное и под майонезом, организуйте себе сбалансированный завтрак. Идеально подойдут The 23 Best Hangover Foods горячий бульон или суп, овсяная каша с ягодами, яичница с тостами и слабосолёным лососем. Запить еду можно имбирным чаем с мёдом или бананово-шпинатным смузи.
А вот лечиться спиртным не советуем. Состояние, которое называют похмельем, на самом деле остатки вчерашней интоксикации. Добавляя к ещё не переработанному алкоголю новую порцию, вы больно бьёте по организму.
2. Поспите хотя бы немного
В идеале после бурной ночи нужно хорошо выспаться, но такая возможность выпадает далеко не всегда: мешают дедлайны, встречи, ритм большого города. Учёные говорят How to Stay Awake Naturally , что даже короткий сон может неплохо взбодрить. Зашторьте окна, наденьте маску для сна и переведите телефон в беззвучный режим. Не пытайтесь отдохнуть в кресле или на жёстком диване: обязательно лягте в кровать и примите удобную позу. Всего 15–20 минут сна будет достаточно, чтобы почувствовать себя значительно лучше. А если боитесь опоздать, отправляйтесь на работу на такси — сможете подремать ещё и во время поездки.
Размер кешбэка зависит от уровня программы лояльности: чем чаще заказываете такси, тем больше денег получаете на бонусный счёт. Потратить кешбек можно на частичную или полную оплату следующих поездок.
Ездить как хочу!
3. Включите музыку
Если голова не звенит, как чугунный колокол, музыка поможет войти в бодрый ритм. Достаточно 15 минут послушать Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music любимые треки, чтобы разбудить мозг и сконцентрироваться. Выбирайте что-нибудь поэнергичнее, а лаунж и джаз оставьте для вечернего релакса. Есть силы? Разомнитесь немного, потянитесь. Лёгкая зарядка насытит клетки кислородом, организм выработает Why Exercise Boosts Mood and Energy эндорфины, и жить предстоящий день станет заметно легче.
4. Примите контрастный душ
Тут всё просто. Контрастный душ в течение 2–3 минут разбудит нервные окончания, а заодно и вас. Начинайте с тёплой воды, постепенно увеличивая температуру до приятно горячей, а затем переключайте на прохладную. Только без крайностей. Слишком резкие перепады могут плохо сказаться на самочувствии. Также не стоит мыть голову холодной водой. Есть риск простудиться, да и промыть волосы будет сложнее.
5. Восстановите водный баланс
Пейте больше чистой воды. Обезвоженный алкоголем и общей усталостью организм и сам намекнёт об этом не раз. Также справиться с симптомами похмелья помогут The 23 Best Hangover Foods зёленый чай, томатный и апельсиновый соки.
А вот на кофе налегать не нужно, даже если вы большой поклонник этого напитка. Одного маленького эспрессо в ближайшей кофейне будет вполне достаточно. Кофеин сужает 10 hangover remedies: What works? кровеносные сосуды и повышает давление — в результате плохое самочувствие может усилиться.
6. Пройдитесь по улице
Свежий воздух и лёгкое кардио помогут уставшему организму вернуться в норму. Зайдите в ближайший парк или не спеша прогуляйтесь по тихой улице. Рядом с вами есть клочок леса? Идеально! Главное — не идите туда, где много людей и машин. Они будут сильно раздражать суматохой и резкими звуками, так что с трудом отвоёванная бодрость духа может снова вас покинуть.
7. Пожуйте жвачку
Во-первых, процесс жевания может повысить The Effect of Chewing Gum on Physiological and Self-Rated Measures of Alertness and Daytime Sleepiness работоспособность, во-вторых, мятная резинка хотя бы немного замаскирует ароматы бурной ночи. Только жуйте её недолго и не на голодный желудок.
8. Откажитесь от сложных задач
Надеемся, вы просчитали всё заранее и расчистили день после вечеринки от важных дел. Если нет, самое время пересмотреть расписание и по возможности отложить на завтра всё, что не горит. Оставьте только самые простые задачи, решение которых не потребует сильной концентрации и интенсивных физических нагрузок. Всем остальным займётесь после того, как хорошенько выспитесь: рассеянное внимание и слабость не лучшие помощники в работе.
9. Не садитесь за руль
Очевидно, что после бурной ночи концентрация внимания и скорость реакции могут подвести, а случайная встреча с сотрудниками ДПС явно не будет душевной. Точно рассчитать, через какое время следы алкоголя полностью выведутся из организма, практически невозможно: влияет количество и вид спиртного, ваш вес, возраст, скорость метаболизма и другие индивидуальные особенности организма. Поэтому оставьте народные советы о том, как обмануть алкотестер, в истории браузера, а машину — во дворе.
