Учёные считают Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports , что всего два часа в неделю, проведённые в парке или в лесу, улучшают самочувствие и усиливают ощущение благополучия. «Выходи наружу», — гласит норвежская философия фрилуфтслив. И неважно, какая там погода. Прожить несколько десятков дней в году в палатке для норвежцев вполне нормально Smith J.R. What is ‘friluftsliv’? How an idea of outdoor living could help us this winter. National Geographic . Возможно, поэтому они и оказались одной из самых World Happiness Report 2020 счастливых наций в мире.
Лайфхакер рассказывает, как радуются жизни жители страны со средней температурой воздуха +7 °C в июле.
Что такое фрилуфтслив
В вольном переводе слово означает Smith J.R. What is ‘friluftsliv’? How an idea of outdoor living could help us this winter. National Geographic «жизнь на свежем воздухе». Для норвежцев это своего рода образ жизни, национальная культура и идентичность. Фрилуфтслив — это концепция, согласно которой нужно как можно больше времени проводить на природе, в том числе и в холодный период года.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Создание этого термина приписывают норвежскому драматургу Хенрику Ибсену. В 1859 году он сочинил стихотворение «На высотах», в конце которого главный герой навсегда покидает цивилизацию. Предлагаем его дословный перевод.
al min rige fangst jeg sanker;
der er krak og der er grue,
friluftsliv for mine tanker.
В безлюдной гостиной
Я собираю свой богатый улов;
Всё для жизни я имею,
Жизнь на свежем воздухе для меня.
Впрочем, есть мнение How Norwegian friluftsliv brings out the best in people. Lorelou Dejardins. TEDxTrondheim , что это мировоззрение существует в культуре Норвегии дольше — как минимум несколько столетий. Большую роль в популяризации фрилуфтслива сыграл норвежский путешественник Фритьоф Нансен Исследователь‑полярник, первопроходец, учёный, спортсмен, лауреат Нобелевской премии мира. — Прим. автора (1861–1930 гг.), написавший одноимённую книгу.
Такую философию нередко соотносят Smith J.R. What is ‘friluftsliv’? How an idea of outdoor living could help us this winter. National Geographic с датским понятием хюгге. Но если хюгге — это про домашний уют, тёплый плед и шерстяные носки, то фрилуфтслив — о комфорте на свежем воздухе.
Из чего состоит философия фрилуфтслив
Норвежское слово friluftsliv состоит из трёх частей: fri, luft и liv, которые и лежат в основе концепции.
Fri — «свобода»
В рамках фрилуфтслива свобода — это в первую очередь независимость от гаджетов и возможность отдохнуть от цивилизации и информационного шума. Особое место здесь принадлежит идее исследования. Вы изучаете природу, при этом относясь к ней с почтением: срывать цветы и собирать бабочек для приверженца этой философии неприемлемо.
Также свобода в контексте фрилуфтслива выражается в отказе от модных веяний и стереотипов в одежде в угоду удобству и практичности. Норвежцы одеваются в первую очередь тепло и по погоде, а потому не страдают от её капризов.
Luft — «воздух»
Норвежцы любят бывать на свежем воздухе, стараясь Nikel D. Friluftsliv: The Key To Living A Happy Life In Norway. Forbes при этом не разрушать окружающий мир. Такие взгляды и привычки прививаются с малых лет.
Неписаное правило Allemansrätten («право на публичный доступ») с 1957 года закреплено The right to roam: joys and responsibilities in Norway в Норвегии на законодательном уровне. Оно основано на уважительном отношении к природе и её ресурсам, а также провозглашает равный доступ к ним всех граждан и туристов. Согласно закону, в Норвегии можно прокладывать туристический маршрут даже через частные владения, если заранее согласовать его с хозяевами.
Liv — «жизнь»
Фрилуфтслив как жизнь на природе норвежцы понимают буквально. При этом они стараются избегать словосочетания «дикая природа», так как для них она дом, в котором человек не должен испытывать страх и неуверенность.
Среднестатистический норвежец бывает Ferrier M. Fjord focus: is Norway’s friluftsliv the answer to surviving a second lockdown? The Guardian на свежем воздухе не менее трёх раз в неделю. В стране существуют финансируемые государством пункты, в которых можно взять напрокат туристическое снаряжение. Кроме того, многие норвежцы на добровольных началах поддерживают Nikel D. Friluftsliv: The Key To Living A Happy Life In Norway. Forbes в удовлетворительном состоянии трекинговые маршруты и лыжные трассы, содержат небольшие хижины, служащие приютом для других путников. А до леса из центра Осло можно доехать на метро всего за 20 минут.
Как придерживаться философии фрилуфтслив
Нахождение на природе снижает Nature and Health. Annual Review of Public Health стресс и укрепляет здоровье. Такие прогулки используют Annerstedt M., Währborg P. Nature‑assisted therapy: systematic review of controlled and observational studies. Scandinavian Journal of Public Health даже для лечения посттравматического синдрома. Так что фрилуфтслив стоит попробовать — тем более что для этого не обязательно уходить в тайгу или горы.
Любить природу
«Фрилуфтслив — это не про то, что вы делаете, а про то, где вы находитесь», — говорит Ferrier M. Fjord focus: is Norway’s friluftsliv the answer to surviving a second lockdown? The Guardian в интервью The Guardian Лассе Хеймдаль, секретарь Norsk Friluftsliv — ассоциации, продвигающей соответствующие идеи в Норвегии и за её пределами. При этом и поход по фьордам, и променад в парке на окраине города — фрилуфтслив. В понимании норвежцев любовь к окружающей среде можно выражать в любом её нетронутом уголке.
Хотя фрилуфтслив и может включать элементы выживания в суровых условиях, борьбой с природой он не является. Поэтому такая философия годится не только для спортсменов и любителей экстремальных турпоходов. Посиделки у костра, рыбалка, сбор ягод, ночь под открытым небом, катание на лыжах, даже долгая прогулка с собакой в парковой зоне — это тоже фрилуфтслив.
Проводить много времени на свежем воздухе
Отключиться от повседневного стресса и соединиться с природным и культурным началами — одна из главных Ferrier M. Fjord focus: is Norway’s friluftsliv the answer to surviving a second lockdown? The Guardian идей фрилуфтслива. Согласно норвежской концепции, на природу нужно выбираться не ради красивых снимков, а ради духовных переживаний. Например, дружеские посиделки возле костра во многом возрождают утерянное в современном мире чувство целостности и сопричастности.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Кроме того, фрилуфтслив помогает снизить риск заболеть во время пандемии коронавируса — ведь на природе опасность заразиться минимальна. Несмотря на наступление холодов, многие люди будут использовать эту возможность, чтобы перестать переживать из‑за необходимости длительной самоизоляции.
Тепло одеваться и не бояться непогоды
Норвежцы говорят Smith J.R. What is ‘friluftsliv’? How an idea of outdoor living could help us this winter. National Geographic : «Нет плохой погоды, есть плохая одежда!» Больше всего в ней ценятся удобство, водонепроницаемость и способность «дышать».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Стиль одежды, характерный для фрилуфтслива, включает следующие элементы:
- шерстяные носки, подштанники, свитер и шапка — всё дышащее и греющее;
- куртка‑штормовка — водонепроницаемая, уютная и многослойная;
- брюки — желательно из натуральных материалов и с непромокаемым низом;
- ботинки — водонепроницаемые, дышащие и прочные.
Но греет северян не только их тёплая одежда, но и «позитивное зимнее мышление». Оно подразумевает, что плохая погода — это не преграда, а возможность: там, где другие видят холод и вьюгу, норвежец замечает красивый снег. Так что фрилуфтслив в некотором роде предполагает не только физическое, но и ментальное «переодевание».
Почаще гуляйте на свежем воздухе и выезжайте на природу, а также помните, что наступление осенних холодов — это не повод унывать.
