Диетолог Наталья Зубарева поделилась с россиянами секретами успешного похудения после праздников.
По словам специалиста, при желании прийти в форму важно не истязать себя голодовками. Гораздо эффективнее постепенно вернуться к привычному образу жизни, наладить режим сна и здорового питания. Еще одним важным условием похудения является небольшое сокращение калорийности рациона.
Как утверждает Зубарева, достаточно сократить питательность потребляемой пищи на 20%. Для этого важно провести ревизию холодильника и убрать наиболее вредные продукты.
Специалист отметила, что режим дня также имеет важное значение при похудении: лучше всего ложиться спать не позднее 11 вечера. Оптимальное время подъема — 6-7 утра. Также необходимо обеспечить себе полноценный завтрак, что позволит зарядиться энергией на целый день.
Диетолог заявила, что чувство вины, с которым часто сталкиваются набравшие вес за праздники, крайне непродуктивно и мешает решить проблему лишних килограмм. Врач отмечает, что за ним, как правило, приходит чувство жалости к себе, стресс, который человек привычно заедает, усугубляя уже имеющиеся проблемы с весом и здоровьем.
Часто люди садятся на жесткую диету или прибегают к голодовке, которые неминуемо приводят к срыву, что также не приносит желаемого эффекта. Диетолог отметила, что перед тем, как заниматься проблемой лишнего веса, важно наладить эмоциональное состояние, поскольку только в случае позитивного настроя и внутреннего спокойствия можно безболезненно справиться с проблемой лишнего веса и безболезненно прийти в форму.
