Тренировка дня: домашнее кардио для отличного настроения

Эта интенсивная тренировка как следует нагрузит всё тело: укрепит мышцы и прокачает работу сердца и лёгких. Более того, если вам скучно и грустно, после занятия вы наверняка почувствуете себя лучше.

Всё, что вас беспокоило, перестанет это делать уже на втором круге. После четвёртого вы забудете обо всех своих проблемах, а спустя несколько минут отдыха почувствуете прилив бодрости.

View this post on Instagram

BEAST MODE AT HOME 😼💦🔥 — 🚨Intens HIIT workout 💪🏻 ❗️Using your own BODYWEIGHT — no equipment❗️Volume 100 📢 | 20-30 min⌚️| 7 exercises 💪🏻 | 1 workout away from a GOOD MOOD! ✨😍 — Swipe & save for you next home workout.❤️ — ⌚️ 40sec each exercises — 15 sec rest — 4 rounds — LET’S GO💥

A post shared by sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@sarina.fit) on Mar 30, 2020 at 7:19am PDT

Тренировка состоит из семи упражнений:

1. Смена ног с подведением колена к локтю.
2. «Ноги вместе — ноги врозь» в планке с касанием плеч.
3. Смена ног в боковом выпаде.
4. «Медвежья» проходка.
5. Приседание с подведением колена к локтю.
6. «Велосипед» с ударами.
7. Разножка с выпадами.

Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд, затем отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему. Когда закончите последнее упражнение, начинайте заново. Сделайте четыре круга.

Как вы себя чувствуете? Поднялось настроение?