Упражнения нагрузят руки, плечи и мышцы кора, увеличат пульс и трату калорий и при этом не заставят вас задыхаться. Вам понадобятся лёгкие гантели или бутылки с водой и таймер — засечь время работы.
View this post on InstagramFAT BURNING ARMS⚡️When I asked you guys recently what workouts you’d like to see, so many of you asked for arms, so here you go! 6 exercises targeting the arms and shoulders and be warned these are tough — they don’t look it but trust me they burn! be sure to SAVE girls, enjoy! ✅ — WORKOUT WITH ME LIVE! To gain access to my live stream subscription classes on @vip_homeworkouts, head to my bio to sign up 🤍 • • Tricep Push Skiers Side Plank & Reach Front Punches Arm Reach into Pull Down with Knee Drive Blast Offs Arm Extensions (no idea of a name for this one!) ➡️ 1 minute on each for 2 rounds, 30 second on each for another 2 rounds.
Комплекс состоит из восьми упражнений:
- опускания на трицепс на полу;
- упражнение «лыжник»;
- боковая планка с отведением руки в сторону;
- удары вперёд с гантелями;
- отведение руки в выпаде и приведение колена к локтю;
- планка с растяжкой плеч;
- отведение плеч с разгибанием локтей.
Поставьте таймер и выполняйте упражнения подряд без отдыха. Первые два круга работайте по 60 секунд, а затем повторите ещё два раза, но уже по 30 секунд.
Ну как вам тренировка? Получилось утомить мышцы?
