Тренировка дня: убойный интервальный комплекс с гантелями

    0
    167

    Если вы ищете тренировку для похудения, укрепления мышц и прокачки выносливости, то это именно она. Хватайте гантели и выкладывайтесь по полной.

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от Semir Jasarevic (@semir_jasarevic)

    Тренировка состоит из шести упражнений. Выполните каждое по 12 раз (по шесть на каждую сторону, если движения односторонние).

    1. Приседания с подъёмом гантелей.
    2. Подъём гантели с разворотом корпуса в глубоком выпаде.
    3. Выпады назад с подъёмом рук перед собой.
    4. «Ноги вместе — ноги врозь» в упоре лёжа и сгибание бёдер.
    5. Две тяги гантелей + одно разгибание на трицепс.
    6. Отжимание с передвижением гантели в сторону.

    По завершении отдохните две минуты и начинайте заново. Сделайте четыре круга.


    Пишите, как вам тренировка. На каком круге стало по‑настоящему сложно?

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here