1. Курить
Связь между этой привычкой и риском заболеть пока недостаточно изучена. Однако есть данные, которые позволяют предположить: если вы курите, COVID‑19 будет протекать в более острой форме.
Учёные проанализировали Clinical Characteristics of Coronavirus Disease 2019 in China более тысячи случаев заражения в разгар эпидемии в Китае. Оказалось, среди тяжёлых больных (тех, кто нуждался в интенсивной терапии или погиб) курильщиком был каждый четвёртый. Среди лёгких — только каждый десятый.
Вдыхание табачного дыма, по‑видимому, связано с более тяжёлым протеканием респираторной инфекции Smokers At Higher Risk Of Severe COVID‑19 During Coronavirus Outbreak .
В общем, у курильщиков больше шансов попасть в реанимацию.
🧐
- Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных
2. Не думать о гигиене
ВОЗ настаивает Вопросы и ответы о коронавирусной инфекции COVID‑19 на необходимости мыть руки или обрабатывать их спиртосодержащим антисептиком. И даже ставит эту рекомендацию на первое место в списке профилактических мер против COVID‑19.
Причина проста. Коронавирус SARS‑CoV‑2, хоть и передаётся в основном воздушно‑капельным путём, легко оседает на поверхности. И может жить на них до 3–4 дней Aerosol and Surface Stability of SARS‑CoV‑2 as Compared with SARS‑CoV‑1 .
Если вы дотронетесь до заражённого поручня в общественном транспорте, дверной ручки в магазине или кнопки в лифте, вирус мигрирует на ваши ладони и пальцы. А оттуда сможет легко проникнуть в организм через слизистые. Например, когда вы почешете немытой рукой глаз или вытрете нос.
Забывать о гигиене сегодня смертельно опасно.
Поэтому старайтесь дезинфицировать руки как можно чаще, особенно когда находитесь вне дома.
🧐
- Как дезинфицировать руки, чтобы не заболеть коронавирусом и не пересушить кожу
3. Касаться лица
Поправить чёлку, пригладить брови, почесать нос, подставить ладонь под щёку. Эти часто неосознанные движения тоже помогают коронавирусу пробраться в организм. Задумавшись и привычно потянувшись к лицу, вы можете задеть грязными руками слизистые. И заразиться.
🧐
- Как перестать трогать лицо: 5 простых советов
4. Грызть ногти
В этом случае вы наверняка коснётесь слизистой. А значит, повысите риск заражения. Так что срочно бросайте.
5. Ходить на работу простуженным
Такое наплевательское отношение к здоровью (и своему, и окружающих) может обернуться серьёзными неприятностями.
Если простудились — сидите дома. И внимательно следите за симптомами. Мы ни на что не намекаем, но жар, сухой кашель и слабость — это причины позвонить участковому терапевту или на горячую линию по вопросам коронавируса 8‑800‑2000‑112.
6. Постоянно мониторить новости и сидеть в соцсетях
Наш мозг устроен так, что на плохие новости мы реагируем острее всего. Психологи называют эту ошибку мышления эффектом негативного предубеждения Why We Love Bad News .
Проблема в том, что в информации об экономическом кризисе и жертвах коронавируса легко утонуть. Результат — стресс, который становится хроническим. А это прямая дорога к снижению Current Directions in Stress and Human Immune Function иммунитета. Чем больше вы стрессуете, тем легче всевозможные воспалительные заболевания завоёвывают ваш организм.
🧐
- 10 способов отвлечься от плохих мыслей во время карантина
7. Не вылезать из смартфона
Беда в том, что на корпусе и экране гаджета с удовольствием селится коронавирус. Побывав на улице и в общественном транспорте, смартфон просто не может остаться чистым.
А вы потом прикладываете его к лицу. Или, тщательно вымыв руки и будучи уверенными в собственной безопасности, запрыгиваете со смартфоном в постель, чтобы посидеть в соцсетях перед сном. Касаетесь грязного экрана пальцами и ими же трёте слипающиеся глаза…
В общем, с привычкой то и дело доставать смартфон на улице пора завязывать. А вот привычку дезинфицировать устройство так же часто, как и руки, напротив, стоит завести.
🧐
- Смартфоны могут быть переносчиками коронавируса. Вот как их правильно дезинфицировать
8. Приближаться к людям вплотную
Объятия и поцелуи при встрече давно стали трендом, но сейчас они стремительно выходят из моды. Как и толпы на кассе или поездки вшестером в тесном лифте.
Основной путь передачи коронавируса — воздушно‑капельный, то есть с мельчайшими капельками слюны и слизи, выделившимися изо рта и носа заболевшего. Поэтому ВОЗ рекомендует Вопросы и ответы о коронавирусной инфекции COVID‑19 держаться на расстоянии не менее одного метра от кашляющих или чихающих людей.
Лайфхакер, в свою очередь, напоминает, что в некоторых случаях COVID‑19 протекает почти бессимптомно Covert coronavirus infections could be seeding new outbreaks . А значит, переносчиком инфекции может быть любой человек — даже тот, кто не кашляет и выглядит в целом здоровым.
В общем, привыкайте держать дистанцию, даже если речь идёт о близких друзьях. Сейчас это может спасти вам жизнь.
9. Мало спать
Недостаток сна бьёт Sleep and immune function по иммунитету, как и стресс. Люди, которые не высыпаются, чаще заболевают респираторными вирусными инфекциями, к числу которых относится и COVID‑19. И медленнее выздоравливают.
Поэтому привычка смотреть сериалы до поздней ночи и вообще спать меньше 8 часов — верный способ проиграть в борьбе с коронавирусом.
🧐
- Сколько нужно спать, чтобы высыпаться
10. Бродить по магазинам
Тут играют роль сразу два фактора. Первый: чем больше людей вокруг вас, тем выше риск, что кто‑то из них окажется носителем инфекции и сможет передать её вам.
Второй: одежда, обувь, другие товары могут быть теми самыми поверхностями Aerosol and Surface Stability of SARS‑CoV‑2 as Compared with SARS‑CoV‑1 , на которых затаился вирус. Поэтому с привычкой к безудержному шопингу тоже желательно распрощаться. Надеемся, что на время. Если тяжело обойтись без покупок, переходите в онлайн.
