1. Умная скакалка
Кардиотренировки не только помогают похудеть, но также повышают Skeletal Muscle Hypertrophy after Aerobic Exercise Training тонус мышц, укрепляют Reversing the Cardiac Effects of Sedentary Aging in Middle Age — A Randomized Controlled Trial сердечно‑сосудистую и дыхательную системы, улучшают состояние кожи Younger Skin Through Exercise и настроение Exercising to relax . Прыжки через скакалку относятся именно к этому типу физических нагрузок. Всё, что вам понадобится, — свободное пространство и, собственно, скакалка.
Подойдёт и обычная, но умные модели сделают тренировку более комфортной и весёлой. Например, смарт‑скакалки Tangram Factory SmartRope подсчитывают количество прыжков и с помощью светодиодов высвечивают полученный результат в воздухе перед вами. Благодаря этому не придётся считать в уме. Если цифры вас не особенно интересуют, скакалка может проецировать мотивирующую фразу. Девайс синхронизируется со смартфоном: это позволяет сохранять данные о тренировках и анализировать свою активность.
2. Смарт‑бутылка для воды
Во время тренировок важно поддерживать водный баланс. Умная бутылка H2OPal отслеживает, сколько вы выпили за день, и с помощью индикаторов оповещает, когда достигнуто 20, 50 и 100% от суточной нормы жидкости.
Чтобы рассчитать индивидуальную потребность в воде, гаджет нужно синхронизировать со смартфоном и ввести в приложение параметры тела, данные о целях и уровне физической активности. Умная бутылка будет присылать уведомления, если вы пьёте недостаточно. Кстати, эта информация пригодится и тем, кто вообще не занимается спортом, — благодаря ей вы сможете избежать обезвоживания.
3. Умные беспроводные наушники
Заниматься спортом под музыку гораздо приятнее и веселее, чем в тишине: бодрые треки задают нужный ритм и поддерживают хорошее настроение. Но если вы тренируетесь не всей семьёй, музыка будет мешать вашим близким. Решить проблему помогут качественные наушники. Удобнее всего использовать беспроводные модели: нет риска зацепиться за что‑то при выполнении упражнений.
Один из вариантов — наушники BodyTrak. Они надёжно крепятся к ушным раковинам и не спадают во время тренировки. А также отслеживают пульс, температуру тела, потребление кислорода и другие параметры физической активности. Гаджет синхронизируется со смартфоном и фиксирует все данные в приложении — интересная альтернатива обычным фитнес‑трекерам.
4. Смарт‑весы
Если вы занимаетесь спортом, то наверняка следите за массой тела. Но вес не единственный показатель, который нужно учитывать, чтобы тренироваться эффективно. Также важно отслеживать соотношение жировой и мышечной ткани и содержание жидкости в организме.
Умные весы Picooc определяют 12 биометрических показателей: костную массу, содержание мышечной ткани, соотношение висцерального и телесного жира, скорость основного обмена веществ, метаболический возраст и другие. Также устройство может рассчитать индекс массы тела. На дисплее отражается только вес, все остальные данные программа фиксирует в приложении на смартфоне. Максимальная масса тела, которую выдерживают Picooc, — 150 килограммов.
5. Детский умный велотренажёр
Детям тоже нужно поддерживать физическую активность. Особенно сейчас, когда нет возможности побегать на улице или сходить на занятия в спортивной секции. Самое сложное в организации домашней тренировки — заинтересовать ребёнка.
Велотренажёр Think & Learn Smart Cycle можно соединить с планшетом или телевизором с функцией Smart TV. Дальше дело за малым: нужно скачать приложение и выбрать в нём одну из программ тренировок. На экране появится игра с заданиями: их выполнение и переход на следующие уровни зависят от скорости вращения педалей, преодолённого расстояния и времени, которое ребёнок провёл за такой активностью.
6. Игровой тренажёр планки
Немного геймификации не повредит и взрослым. Не заскучать в планке поможет интерактивный тренажёр Stealth — это подвижная платформа, на которую крепится смартфон. Перед началом тренировки надо запустить приложение с игрой и стать в позу планки с опорой на платформу.
Чтобы пройти игру, придётся постоянно изменять положение тела и тренажёра в пространстве. Платформа может крутиться или наклоняться в разные стороны — всё зависит от сценария. Это позволяет попеременно напрягать и расслаблять до 29 групп мышц. Тренажёр работает с любыми моделями смартфонов на iOS и Android.
7. Умный мини‑ринг
Если самоизоляция и неопределённость будущего вызывают у вас много негативных эмоций, выплеснуть их можно на домашнем мини‑ринге для бокса. Заодно и физическую форму улучшите. Тренажёрный комплекс FightCamp Gym состоит из двух пар боксёрских перчаток, напульсников, мата и груши.
В перчатки встроены трекеры, которые подсчитывают количество ударов и измеряют их силу. Данные поступают в приложение на смартфоне: после анализа результатов система определяет рекомендуемую продолжительность следующей тренировки. Двойной набор перчаток позволяет заниматься в паре. Можно устроить домашний турнир: приложение подсчитает, кто нанёс груше больше сокрушительных ударов.
А как вы тренируетесь дома? Расскажите об этом в комментариях.
