Этот комплекс состоит из двух вариаций бёрпи. Трудно найти упражнение, которое одновременно нагружает столько мышц, тратит уйму калорий, прокачивает выносливость и не требует никакого оборудования.
В комплексе представлены усложнённые варианты бёрпи: с высоким прыжком «колени к груди» и с перекатом назад. Дополнительные движения увеличат нагрузку на ноги и мышцы кора и сделают тренировку действительно мощной и эффективной.
View this post on InstagramBODYWEIGHT BLAST💥 Try and last 12 minutes of this intense workout! No equipment needed! . 30 sec on 30 sec off x 6 rounds of burpee tuck jumps 30 sec on 30 sec off x 6 rounds of burpee/reverse burpee 💥💥 . Super intense bodyweight workout that will have you 😓 🥳. Outdoor workout, home workout, it doesn’t matter! No gym no problem 💯 . . . . #bodyweight #bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout #hiittr#noequipmentworkout
Выполняйте бёрпи в течение 30 секунд, остаток от минуты отдыхайте и начинайте следующий интервал. Сделайте по шесть интервалов каждого вида — сначала одного, потом другого.
Делитесь впечатлениями от тренировки. На каком интервале вам расхотелось жить?
