Аффирмации — это короткие фразы, которые создают позитивный психологический настрой. Они меняют отношение к себе, помогают Reinstating the Resourceful Self: When and How Self-Affirmations Improve Executive Performance of the Powerless. почувствовать себя сильнее и улучшают Self-Affirmation Improves Problem-Solving under Stress. способность разрешать проблемы. К тому же учёные отметили, что те, кто используют аффирмации, реже The cessation of rumination through self-affirmation. испытывают стресс и зацикливаются на негативных мыслях.
С помощью аффирмаций можно даже измениться, ведь мысли о себе определяют поступки. Например, если вы думаете о себе как о бегуне, то с гораздо большей долей вероятности начнёте регулярно бегать.
Мы собрали полезные аффирмации для женщин. Чтобы ощутить эффект, каждое утро проговаривайте их вслух в течение минуты, например перед зеркалом. Выберите для этого две-три фразы, которые отзываются в вас сильнее всего, или каждый день используйте разные в зависимости от своих потребностей. Аффирмации также можно повторять, когда вы испытываете стресс или чувствуете себя подавленно, чтобы получить прилив воодушевления.
Аффирмации для женщин, помогающие принять себя
1. Я люблю, уважаю и принимаю себя именно такой, какая я есть.
2. Меня постоянно восхищает моё тело и его возможности.
3. Моё тело — это огромный дар, и я отношусь к нему с любовью и добротой.
4. Проявлять эмоции естественно. Мои чувства важны.
5. Мои ноги (руки, уши или любые другие части тела) идеальны такими, какие они есть.
6. Мне не нужно ничего менять в себе, чтобы угодить другим. Я хороша такой, как есть.
7. Я заслуживаю быть счастливой и любимой.
8. Пусть я не идеальна, но я всё равно прекрасна.
9. Мне не нужны кто-то или что-то, чтобы быть цельной. Я цельная личность сама по себе.
10. Я разрешаю себе идти своим собственным путём.
Узнайте больше 🙋♀️
- Почему мы никак не можем принять себя
Аффирмации для женщин, придающие уверенности в себе
1. Я способна достичь своих целей.
2. Я достойна больших достижений, успеха и благополучия.
3. Возможно всё, потому что я верю в себя и свои силы.
4. Любая трудность на моём пути — это возможность чему-то научиться и стать лучше.
5. Я могу и я сделаю.
6. Я делаю всё, что в моих силах, и этого достаточно.
7. Сегодняшний день может стать началом чего угодно.
8. У меня достаточно сил, чтобы переписать свою историю.
9. Я сильная и уверенная и буду становиться только сильнее.
10. Я никому и ничему не позволяю меня сдерживать.
Аффирмации для женщин, делающие счастливее
1. Я получаю удовольствие от маленьких радостей.
2. Я осознаю, как много всего хорошего в моей жизни, и ценю это.
3. Счастье — это выбор. Сегодня я выбираю быть счастливой.
4. Сейчас тяжёлые времена, но они не будут длиться вечно. Всё переменится к лучшему.
5. Я концентрируюсь на позитивном.
6. Слишком маленьких успехов не бывает, я радуюсь каждой победе.
7. Я не буду переживать о завтрашнем дне. Я буду наслаждаться сегодняшним днём.
8. Я благодарна за уроки, которые получу сегодня. Я благодарна за то, что научусь чему-то новому.
9. Я отпущу свои представления о том, каким должен быть сегодняшний день, и приму его таким, каким он окажется.
10. Счастье есть везде, где я решаю его увидеть.
Возьмите на заметку 🐢
- Как не спешить и радоваться жизни
Аффирмации для женщин, вдохновляющие на саморазвитие
1. Я концентрируюсь на том, что могу контролировать, а об остальном не тревожусь.
2. Я верю, что мои возможности неограничены.
3. Всё, что я ищу, уже есть внутри меня.
4. Я лучше, чем была год назад, и буду становиться лучше с каждым днём.
5. Мои прошлые ошибки не определяют меня. Я прощаю себя за них.
6. Я стараюсь не упускать возможности и действовать.
7. Каждый день я делаю что-то, чтобы двигаться к моим мечтам.
8. Если я сделаю что-то не так, я смогу начать сначала и найти другое решение.
9. Я открыта любым возможностям, которые встречаются на моём пути.
10. Я больше не стараюсь впечатлить других людей. Мне ничего не нужно доказывать.
Аффирмации для женщин, мотивирующие заботиться о себе
1. Быть доброй к себе — это не эгоистично.
2. Я уважаю свою потребность в отдыхе и восстановлении.
3. Я выбираю отпустить прошлое и начать дорогу в новую жизнь сегодня.
4. Моё тело заслуживает того, чтобы я о нём заботилась.
5. Я каждый день нахожу время на себя.
6. Потребности моих детей важны, но и мои собственные тоже.
7. Я больше чем мать, жена или сотрудница.
8. Я оставляю прошлое позади и живу ради настоящего и будущего.
9. Я отказываюсь изматывать себя ради кого-либо или чего-либо. Нет ничего важнее моего психического благополучия.
10. Я заслуживаю иметь время на то, что искренне люблю.
